Знакомимся
Коротко обсудим ваш опыт, самочувствие и ожидания от практики.
Центр Даоцзя · Ростов-на-Дону
Цигун в Ростове,
который возвращает
опору
Цигун, ушу и даосские практики для здоровья движения, внутренней собранности и внимательной жизни.
Ближайшая очная практикаСуббота · 16:30Йога-студия «Свет», центр Ростова →
Внимательная практика
Движение, дыхание
и внутренняя опора.
В основе занятий — мягкая работа с телом, вниманием и дыханием. Мы начинаем с доступных упражнений и постепенно выстраиваем устойчивую практику без спешки и перегрузки.
Все принципы объясняем ясным современным языком, чтобы начать можно было без специальной подготовки и уверенно двигаться дальше в своём темпе.
01Постепенностьот простого к более глубокому
02Регулярностьспокойная практика без суеты
03Внимание к себенагрузка по самочувствию
Направления
Выберите свой
формат практики
01Очно · Ростов-на-ДонуЦигун и ушу
Традиционные методы работы с телом, вниманием и качеством движения. Осваиваем базовые формы постепенно, сохраняя заложенные школой принципы практики.ПодробнееСвернуть+
О направленииПосмотреть расписание ↗
Очные занятия для начинающих и продолжающих в центре Ростова-на-Дону.
На занятиях работаем с базовым положением тела, качеством движения и вниманием. Материал осваивается постепенно, с сохранением принципов и порядка традиционной школы.
Группа открыта для новичков: начать можно без специальной физической подготовки, а нагрузка выстраивается последовательно.
02Очно · Ростов-на-ДонуЯншэн — взращивание жизни
Яншэн (养生, «взращивание жизни») — традиционный даосский подход к сохранению жизненных сил и поддержанию естественного равновесия тела и ума.ПодробнееСвернуть+
О направленииПосмотреть расписание ↗
Яншэн — это не отдельное упражнение, а целостная культура заботы о жизни: мягко поддерживать тело, успокаивать дыхание и развивать внимательное отношение к своему состоянию.
Название складывается из двух понятий: «ян» — питать, взращивать и поддерживать, «шэн» — жизнь, жизненность. В традиции это означает создавать условия, в которых силы не растрачиваются без необходимости, а постепенно восполняются.
На занятиях соединяем мягкую суставную разминку, спокойные последовательности движений, естественное дыхание, расслабление и работу с вниманием. Важны комфортная амплитуда, отсутствие спешки и качество ощущения движения.
Регулярная практика направлена на сохранение подвижности, координации и внутренней собранности, помогает замечать лишнее напряжение и спокойнее восстанавливаться после повседневных нагрузок.
Яншэн подходит начинающим, людям разного возраста и тем, кому нужна бережная практика без спортивной гонки. Нагрузка наращивается постепенно и адаптируется к текущему самочувствию.
Практики не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При заболеваниях и ограничениях по здоровью обсудите занятия с врачом и преподавателем.
Кому подойдут занятия
Начать можно
с того места,
где вы сейчас
- 01Хотите больше свободы и собранности в движении
- 02Ищете спокойную регулярную практику без суеты
- 03Никогда не занимались и хотите начать с основ
- 04Хотите изучать традицию последовательно, а не фрагментами
Практика не заменяет медицинскую помощь. Если у вас есть ограничения по здоровью, обсудите нагрузку со специалистом и преподавателем.
Первое занятие
Просто приходите.
Остальное покажем.
Выстраиваем основу
Разберём базовое положение тела и простые принципы движения.
Практикуем вместе
Пройдём доступную последовательность и ответим на вопросы.
Очные занятия
Встречаемся
по субботам
Группа открыта для новичков. Возьмите удобную одежду, не ограничивающую движения.
ДеньСуббота
Начало16:30
МестоЙога-студия «Свет»ул. Максима Горького, центр Ростова-на-Дону
Хотите присоединиться?
Напишите нам во ВКонтакте — подскажем детали и подтвердим место.Мягкость преодолевает твёрдость.
Спокойствие проясняет действие.
Принцип, который раскрывается через регулярную практику
Вопросы
Перед первым
занятием
Нужна ли физическая подготовка?+
Нет. Начинаем с базовых принципов и постепенно подбираем комфортную нагрузку.
Можно прийти, если никогда не занимался цигун?+
Да. Группа подходит новичкам, а преподаватель объясняет каждое движение последовательно.
Что надеть и взять с собой?+
Удобную одежду, носки или лёгкую сменную обувь и воду.